25세 이후 성인 여드름 정복하기

25세 이후 성인 여드름 정복하기

 

 스트레스로부터 맑고 투명한 피부를 지켜라

최근에는 '청춘의 심벌' 이라는 말이 무색하게. 20~30대 여드름 환자가 늘고 있다. 그리고 대부분의 여드름 환자들은 중.고등학교 때부터 쭉 여드름을 앓아온 사람보다 학생 때는 깨끗한 피부였는데, 20대 중반 이후에 여드름이 난기 시작해 고민하는 환자들이 전체 환자의 70~80%를 차지한다고 한다.

 

여드름을 부르는 스트레스

  성인 여드름의 가장 큰 원인은 스트레스이다. 스트레스를 받게 되면 중추신경계에서 CRH 양이 증가해 부신피질 자극호르몬을 방출하고 부신피질을 자극해 피지선을 자극하는 호르몬이 나오게 된다. 최근에는 스트레스를 받으면 CRH가  중추신경계뿐만 아니라 피지선에서도 방출된다는 사실을 알게 되었다. 이렇게 피지선이 자극되어 여드름이 발생되는데 스트레스성 여드름은 화이트헤드가 주로 나타나는 것이 특징이다. 하지만 스트레스가 만성화 되고 내부에 응축해서 열이 모여 위로 열이 뜨는 경우에는 화농성 여드름, 붉은 여드름도 같이 동반될 수 있다.

 

성인 여드름 환자 생활수칙  10계명

 

1. 이중 세안을 금지한다. - 강한 세안은 피부보호막을 파괴하고 피지분비량을 증가시킨다. 따라서 하루 두 번만 세안하되 박박  문지르지 말고 가볍게 세안한다.

2. 하루 7시간 이상 충분한 숙면을 취한다-  저녁 10시에서 새벽 2시 사이는 신체에 유용한 성장호르몬  등이 배출되는 시기로, 이때 숙면을 취해야 몸과 피부의 건강을 담보할 수 있다.

 

3. 화장은 수용성 제품으로 가볍게 한다.

 

4. 자외선을 피한다.- 특히 자외선이 강한 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 자외선을 피하는 게 좋다.  외출 30분 전 자외선 차단제를 바르고, 모자 등으로 이중 차단하면 더욱 좋다.

5. 사우나를 자제한다.

6. 무리한 운동을 삼간다.- 여드름은 온도차에 의해서 심해진다 . 따라서 안면에 홍조가 발생할 정도의 운동은 여드름을 악화시킬 수 있다.

7. 술, 담배를 삼간다.

8. 가공식품, 인스턴트식품, 자극적인 음식을 피한다. - 라면. 햄버거. 피자. 커피. 탄산음료. 통조림류. 케이크. 아이스크림. 등 가공식품, 인스턴트식품과 맵고 짠 음식을 피하고 한식 위주로 식생활을 바꾼다.

9. 어깨. 등 근육을 자주 풀어준다 - 어깨 쪽의 경락순환만 잘 시켜줘도 얼굴 피부 쪽의 혈액순환이 원활해져 피부가 환해지는 것을 경험할 수 있다.

10. 건강한 몸은 깨끗한 피부의 기본조건 - 눈이 마음의 창인 것처럼 피부상태 또한 몸의 거울이다. 즉 유전적이라기보다 본인의 몸의 균형이 깨져서 생긴 여드름의 경우 속을 치료하면 여드름의 재발을 막을 수 있다.

 

출처/ 좋은웰빙

 

글 김미선(휴그림한의원 원장)