나무사랑

우리 몸의 허리는 집의 대들보와 같다. 집을 잘 지으려면 기초와 주춧돌, 지붕 모두 중요하지만 대들보를 가장 중요하게 여긴다. 그래서 대들보를 올릴 떄 상량식을 치른다 . 집을 짓는데 가장 중요한 대들보를 올리면서 집을 짓는 의미를 나누고 그 성공을 기리는 것이다. 우리 몸의 허리도 대들보와 ..

노화방지의 열쇠 2 젊음을 지켜주는 식사 원칙 1. 적게 먹는 '소식'이 장수유전자를 활성화 시킨다 동물 실험 결과를 보면 30% 정도 소식한 원숭이가 약 30%정도 수명이 늘어난 것으로 보고되고 있다. 사람을 대상으로 한 연구에서도 체중, 혈압, 체지방, 혈중 지질, 혈당, 체온 등에 좋은 변화가 일어나서 ..

노화방지의 열쇠1 잠 , 스트레스, 운동을 다스려라 운동 >> 가장 저렴하게 노화를 방지하는 방법 운동은 부작용이 거위 없으며 비싼 돈을 들이지 않고도 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 경제적인 노화방지법이다. 하루 20분 이상, 일주일에 5회 이상만 열심히 해도 8-9년 젊어지고 오래 사는 효과가 있..

건강의 적색경보 지방간 지방간을 예방하고 연말 술자리를 거뜬하게 넘기기 위해서는 간이 분해할 수 있는 양 이상 술을 마시지 않는게 최선의 방법이라는 것이 전문의들의 지적이다. 절주하고 수분을 많이 섭취해 간의 알코을 분해를 돕는 것이 최선의 방법이며 특히 연일 술자리가 이어진다면 중간..

등이 굽으면 오는 신체적인 피해 10가지 1) 뇌에 피가 잘 들어가지 않기 때문에 집중력이 떨어지고, 2) 가슴이 안으로 오그라져서 심폐기능이 나빠지며, 3) 배에 힘이 들어가지 않아서 뱃심과 담력이 떨어진다. 4) 척추가 휘어서 자율신경 기능이 나빠지고 5) 피로를 매우 빨리 느껴서 지구력이 없어지고 6..

귤·파인애플·당근엔 비타민 A, C ‘빵빵’ 갑자기 기온이 내려가면 신진대사 기능과 몸의 적응 능력이 떨어진다. 이럴 때 꼭 필요한 것이 녹색, 빨간색, 노란색, 보라색, 흰색 등 다섯 가지 색깔의 채소와 과일을 균형 있게 섭취하는 ‘컬러 푸드’ 식단. 특히 겨울에 각별한 주의가 필요한 고혈압 환..

뇌졸중 발생률 계산(여성) <표1> ┌───┬──┬──────┬──┬───────┬──┬─────┬──┐ │ 나이 │점수│수축기 혈압 │점수│ 위험인자 │점수│수축기혈압│점수│ ├───┼──┼──────┼──┼───────┼──┼─────┼──┤ │54~56 │ ..

사진은 받아온 것 중에서 ....... 요즘에 삶이 너무 긴박하고 바쁨에 연속이며 , 또한 알아야 할 것들이 너무 많고 해야 할 일들 너무 많은 세상을 살아야 하다보니 젊은 층에는 갑상선이라는 병이 많아지는 것 같다 갑상선에 관한 공부를 하기 위해 여기 적어보기로 했다. 이유 없는 심한 피로감 1" 갑상..

감기 딱 떨어지는 민간요법 베스트 아침, 저녁으로 선선해지면서 어른, 아이 할 것 없이 감기 걸리기 쉬운 계절이다. 특히 ‘약을 먹으면 일주일, 안 먹으면 7일’이라는 말이 있을 정도로, 앓을 만큼 앓아야 물러난다는 감기는 예방이 최선. 감기가 막 오려고 할 때나 감기에 걸렸을 때 마시면 좋은 차..

Case 1 육체적 피로도가 심하다 잠을 충분히 잤는데도 일어나서 몸이 개운하지 않고 피로가 쌓여 있는 듯하며, 뒷목이 장시간 뻐근할 때는 몸이 허약해서 생기는 피로보다는 육체적 피로로 과로나 스트레스가 원인이다. Point 주로 간과 신장의 기능이 떨어져 몸이 허약해진 상태이기 때문에 지속적으로 ..

1 서둘지 말고 침착하라. 2 욕심을 버려라. 3 몸과 마음이 쉴 여유를 가져라. 4 즐거운 마음으로 일하라. 5 계획을 세워 우선순위에 따라 움직여라. 6 동시에 일을 해결하려 서두르지 말라. 7 자신감을 갖고 일할 수 있게 자기 일에 권위자가 되라. 8 편안하고 느긋하게 행동하라. 9 해야 할 일이면 망설이지..

출처 : " 그렇게보낸 어느한철의 묵시록 "글쓴이 : 시아오제 원글보기메모 : ,

난 가을 하늘만 보면 설레인다 . 너무 아름다운 가을 하늘.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 보다 못해 나가서 몇장 찍어왔다 우리 마당에서 이렇게 이쁜 파란 하늘을 볼수 있다는 것이 난 행복하다. 맑고 깨끗한 자기를 닮으라고 말해 주는것 같다. 누구나 좋아하는 자기를 닮으라고 말해주는것 같다. 자기를 보고 행..

평상시 밥상이예요. 쑥국은 거의 매일 먹지요. 쑥국 끓이는 법은 지난번에 보여 드렸고요. 이번엔 돗나물 무치는 법 보여 드리지요. 설탕반스픈 과 고춧가루 한스픈 먼저 넣고 마늘과 파 넣고(저는 마늘 파 않 넣었습니다.) 다음에 까나리아 액젓 한스픈 넣고 참깨 한스픈 식초 반스픈 또는 한스픈 넣은..

長壽의 열쇠 ‘小食’ 건강법 』 ◈ 과식 = 수명 단축 옛말에 ‘과유불급’이라는 말이 있다. 지나친 것은 모자람과 같다. 혹은 모자람만 못하다는 뜻이다. 그런데 건강하게 오래 살기 위해서도 이 말의 의미를 새롭게 새겨야 할 것 같다. 지나친 욕심이 화를 부르듯, 지나친 과식 도한 우리들의 수명을 ..

출처 : 이천산가족산악회글쓴이 : 뷰디플마운틴 원글보기메모 : .

난 매일이 행복하다고 생각하고 사는데 마냥 행복해 하기가 미않하게 됬다. 친지중에 한분이 C형 간염 판정을 받으셨다고 하여 마음 아프다. 이럴때 난 내가 미약하여 아무 도움 될수 없다는 것이 안타깝다. 이를 계기로 간에 대해 집고 넘어가고 싶다. .물론 세상이 다 아는 병이고 진료 방법이..

컴퓨터와 정들면 모니터에서 나오는 전자파에 장시간 노출되면서 나오는 각종 전자파 유해 때문에 생기는 시각 장애와 요통, 목 ,어깨 , 팔과 손목 질환 등 근육과 신경 계통의무리 , 이른바 VDT(Visual Display Terminal) 증후군이다. 전기와 자기의 물결이 공간을 통해 퍼져 나가는 것이 전자파이다. 즉 전기..