眞人 養生銘

眞人 養生銘

 
人欲勞於形: 사람이 형체에 공을 드리고자 하면 
百病不能成: 백병이 능히 이루지 못한다. 
飮酒勿大醉: 술을 마시고 크게 취하지 말라. 
諸疾自不生: 모든 질병은 저절로 생기지 않는다. 
食了行百步: 식사를 하고 나서 백보를 걸어라. 
數以手摩胃: 손으로 밥통을 자주 문지르고 
寅丑日剪甲: (寅日)이나 (丑日)에 손발톱을 깍고 
頭髮梳百度: 머리에 빗질을 백번씩하고 
飽卽立小便: 배부르면 서서 소변을 보고 
飢卽坐旋尿; 배고프면 앉아서 소변을 보라. 
行處勿當風: 가고 머무는 것에 바람을 쐬지 말고, 
居止無小隙: 머므는 곳에 한치의 틈도 없이하라 
常夜濯足臥: 밤에는 항상 발을 씻고 자리에 누워라. 
飽食終無益: 배부르게 먹는 것은 결국 이익 될게없다. 
思慮最傷神: 많은생각은 정신을 가장 상하게 하고 
喜怒最傷氣: 넘치는 기쁨과 성냄은 氣를상하게한다 
每去鼻中毛: 코 속에 털이 자라면 매일 잘라 내고 
常習不唾地: 항상 침을 땅에 뱉지 않은 습관을 기른다. 
平明欲起時: 보통 날이 밝아 일어나고자 할 때에는 
下床先左脚: 침상에서 왼발을 먼저 내려놓아라. 
一日無災殃: 나날이 재앙이 없으면 
去邪兼壁惡: 사(邪)가 가고 아울러 악(惡)도 물러난다. 
如能七星步: 능히 칠성보(七星步) 할 것 같으면 
令人長壽樂: 사람으로 하여금오래사는 즐거움이 있을 것이다. 
酸味傷於筋: 신맛을 너무 많이 먹으면 근육을 상하고, 
苦味傷於骨: 쓴맛을 너무 많이 먹으면 뼈를 상한다. 
甘卽不益肉: 단맛은 속살에 이로울 게 없고 
辛多敗精氣: 신맛이 지나치면 정기(精氣)를 패하며 
喊多促人壽: 짠맛이 지나치면 수명을 재촉한다. 
不得便耽嗜: 한쪽으로 탐익하여 치우치게 즐기지 말라. 
春夏少施泄: 봄과 여름에 방사(房射)를 절제하면 
秋冬固陽事: 가을과 겨울에 부부생활이 굳건해진다. 
獨臥是守眞: 홀로 자며 진정(眞情)을 잘 지키고 
眞靜最爲貴: 진실로 고요한 것이 진정 귀한 것이다 
錢財生有分: 돈과재산은 분수에 맞게 있으면 되는 것으로, 
知足將爲利: 만족할줄 아는것이 장래를이롭게 한다. 
强知是大患: 억지로 행하는 것이 큰 우환임을 알라. 
少慾終無累: 적은 욕심은 마침내 허물이 없는 것이다. 
神淨自常安: 고요한정신은 항상 편안한 것이니라 
書之屋壁中: 이 글을 집 속에 벽 가운데 숨겨 두고, 
將以傳君子: 장차 군자가 오거든 전해 주어라. 
 
 

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