컴퓨터를 사랑하면

컴퓨터와 정들면 모니터에서 나오는 전자파에 장시간 노출되면서 나오는 각종 전자파 유해

때문에 생기는 시각 장애와 요통, 목 ,어깨 , 팔과 손목 질환 등 근육과 신경 계통의무리 ,

이른바 VDT(Visual  Display  Terminal) 증후군이다.

 

전기와 자기의 물결이 공간을 통해 퍼져 나가는  것이 전자파이다.

 즉 전기가 힘을 미치는 공간이 전기장과 자기장이다.

이 중 인체에

강한 영향을 미치는 것은 자기장이다

컴퓨터 모니터의 전자파에는  TV모니터에서 나오는    전자파보다

훨씬 가까운 거리에서 노출된다.

또 헤어드라이어 둥과 비교할 수 없을 정도로 장기간 노출된다.

그래서 컴퓨터의 전자파가 가장 위험하다.

 

전자파에 장시간  노출되면 생기는 현상

 

나른함, 불면 , 신경예민, 두통,어지러움 ,피부노화, 맥박의 감소,등이 나타난다고 한다.

전자파로 인하여 멜라토닌을  비롯한 각종 호르몬이 감소되는 것이 근본적인

원인이다.

최근의  임상 실험결과에 의하면  전자파 노출은 체내

멜라토닌 분비량을 12.9%에서 최고 81.5%까지 감소 시킨다고 한다.

멜라토닌 호르몬은 뇌하수체 호르몬으로 인체의 시계 역할을 한다.

그러므로 멜라토닌 감소는 심한 수면 장애와 생활의 리듬이 깨진다.

이와 함께  두통과 구토,속이 메스꺼리는 증상도 나타난다,

 

중장년층의 경우 눈의 조절 기능이 떨어져 VDT  증후군이  발생 확률이 더 높다.

 

예방과 치료

 

예방을  위해 가장 먼저 할것은 잘못된 자세를

운동으로 교정하는 것이다.

먼저 목관절을  안정된 위치에 두기 위하여 목뒤에서

양손을 깍지낀다.

다음  목을 똑바로 세운뒤 머리를 앞으로 숙여

턱을 몸통에 붙인다.

 

이후에 본격적으로목운동을 하는데,

"도리 도리"식으로 좌우로 머리 돌리기를 6회 반복하되

턱이 목에서 떨어지지 않도록 주의한다.

어깨의 자세를 바로 잡아주는 것도 효과적이다.

양어깨죽지를 뒤로 잡아당겨 접히는 동시에 아래로 내려뜨리는

동작을 반복하는  것이다.

이때 어깨가 위로 올라가서는 안 된다.

 

이러한 스트레칭을 작업 증간 중간  반복아면

두통뿐 아니라 목 근육통과 어깨 결림에 까지 효과가 있다.

상태가 심하면 물리치료를 받아야 겟지만  심하지 않으면

가정에서 더운 찜질이 효과가 있다

 

 여기다 내생각을 덫 부치면 쑥뜸 자주 뜨고 

요즘 들판에 많은 쑥 뜯어서 국 끓이고 쑥밥 , 쑥차등이 좋고

 봄나물들  많이 드세요.

 

 

     _위의글은 한국 교원 신문에서 발취 했씀  _

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