향기요법 ㅣ Aromatherapy--향기로 다스리는 심신의 건강

향기요법 ㅣ Aromatherapy

(향기로 다스리는 심신의 건강)

 

향기요법이라고도 하는 아로마테라피는 우리 생활 깊숙이 자리 잡은 대체요법 중의 하나이다.

심신을 다스리고 건강을 지켜주는 아로마테라피의 효과는 이미 많은 사람들에게 입증되었고 그로 인해 아로마테라피를 즐기는 마니아층도 상당수다. 우리에게 너무나 친숙하고 활용성도 큰 아로마테라피, 나에게 맞는 아로마는 무엇이며, 아로마테라피를 즐길 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 알아본다.

 

아로마를 사용하는 4가지 방법

 

일반적으로 아로마를 즐기는 방법에는 4가지 정도가 있다. 각각의 특징과 장점을 알고 나에게 알맞은 사용법을 찾아보자.

 

흡입법_ 흡입법은 차 멀미, 구토증, 호흡기 장애, 피로, 코 막힘, 콧물 감기 등에 특히 효과가 좋다. 방법은 편안한 공간에서 자세를 취한 뒤 3-4방울의 에센셜 오일을 손수건이나 거즈에 떨어뜨려 수 분동안 흡입하는 방법, 컵에 더운 물을 담고 2~3방울의 에센셜 오일을 넣은 후 흡입하는 방법, 또는 램프를 이용해서 뜨거운 물에 2~6방울의 에센셜  오일을 혼합하여 증발  흡입하는 방법이 있다.

 

수요법 _ 전신욕, 반신욕 ,좌욕, 아로마 사우나, 스파 등의 방법이 있는 수요법은 아로마테라피의 효과를 풍부하게 즐길 수 있다. 욕조에 따뜻한 물을 가득 받아 놓고 아로마 에센셜 오일을  8-15방울 정도 떨어뜨린 후 잘 섞은 뒤, 15-20분 정도 몸을 담그고 향을 음미한다. 기분 전환 목욕에는 라벤더, 제라늄, 일랑일랑 , 부은 다리의 부기를 빼줄 때는 주니퍼베리 , 로즈마리, 라벤더를 사용하면 좋다.

 

이런 증상에는 이런 아로마를

 

신경정신과

 : 우울, 불면, 신경쇠약, 불안, 편두통, 자폐 등에는  

==바질, 벤조인, 버가못, 클러브 버드. 칼립투스, 프랑킨 센스, 그레이프 후르트,  크라이 세이지, 캐모마일,베라늄, 라벤더,  레몬, 로즈마리, 오렌지 스위트, 메놀리

 

호흡기

: 기관지염, 천식, 폐렴, 알레르기성 비염, 감기, 축농증 등에는

 == 바질 , 버가못, 시다우드, 유칼리투스, 사이프러스, 그레이프 후르트, 라벤더, 페페민트, 블랙페페, 레몬, 마조람

 

순환기

: 빈혈, 동맥경화, 정맥류, 치질 고혈압, 심장질환, 저혈압, 부종, 협심증 등

  == 바질,  벤조인, 버가못 블랙페페, 사이프러스, 라벤다, 제라늄, 자스민, 마조람, 주니퍼 베리, 로즈마리, 페퍼민트, 네놀리,  파츠올리,  일랑일랑

 

소화기

: 소화불량, 변비, 오심, 위궤양, 궤양성, 대장염, 담낭염 등

===페퍼민트 , 레몬, 라벤더, 주니퍼 베리, 로즈, 조르마리, 오렌지, 코리앤더, 샌달우드, 캐오마일, 진저,티트리, 마조람

 

성인병

: 비만 , 당뇨, 뇌졸증, 동맥경화 등

 ==라벤더, 그레이프 후르트, 바질, 버가못, 주니퍼 베리, 사이프러스, 일랑일랑 , 로즈마리, 히솝, 제라늄, 진저, 마조람, 로스, 프랑킨 센스

 

치과 

 : 치주염, 구강염, 치통 , 입안 궤양 , 구취 등

===클로브 버드, 캐모마일, 레몬, 타임, 유칼립투스, 제라늄, 멀, 라벤더, 티트리

 

피부과 

 : 습진, 여드름, 무좀, 비듬, 헤르페스, 탈모, 모세혈관 확장증, 동상  찰과상등

 === 카모마일 , 사이프러스, 제라늄, 라벤더, 세이지, 메롤리, 휀넬, 프랑킨 센스, 로즈, 레몬, 멀, 티트리, 로즈마리, 시다우드, 자스민, 미조람, 네놀리

 

근육, 골관절

 : 관절염, 요통, 신경통, 근육통 등

 == 클로브 버스, 라벤더, 로즈마리, 페퍼민트, 유칼립투스, 캐모마일, 주니퍼 베리, 타임, 진저, 휀넬 ,사이프러스

 

 

산부인과 

 : 폐경기증후군, 생리전후 증후군 , 생리통,  원활한 분만과 산후조리

 == 클라리 세이지, 제라늄 , 로즈, 휀넬,  주니퍼 베리, 버가못, 자스민 , 사이프러스, 마조람, 페퍼민트, 네놀리 , 레몬, 샌달우드, 티트리, 타임, 시나몬

 

비뇨기과

 : 전립선 질환, 방광염, 성기능장애 

 ===라벤더, 파인, 키모마일, 시디우드, 사이프러스, 유칼립투스, 타임, 시나몬, 크로브 버드, 코리앤더, 제라늄, 자스민, 베티버, 파츠올리

 

소아과

 : 아토피 피부염, 집중력 결핍 아동, 기저귀 습진, 감기, 보채고 잠을 자지 않을 때

 ===키모마일, 라벤더, 로즈, 유칼립투스, 파인, 마조람, 샌달우드, 바질, 티트리, 히솝

 

스팀법

 : 스팀법은 혈액순환   촉진, 수분공급, 노폐물 제거, 신진대사 촉진, 발한 촉진, 딥 크린싱에 특히 효과적이다.        큰 대야에 뜨거운 물을 붓고 에센셜오일 2~3방울을 넣는다. 머리를 정돈하고 목욕 타월 등으로 텐트를 만들 듯 스팀을 쬐어 준다.  너무 뜨겁지 않게 거리를 조절하고 눈을 감은 상태에서 3~5분 정도의 시간을 유지한다, 미지근한 물로 노폐물을 제거한 뒤 찬물로 모공을 수축하고 마무리 한다.  지성 피부나 여드름 피부에는 주니퍼벨리, 레몬, 사이프러스가 좋다.

 

마사지 _ 아로마테라피의 여러 방법 중에서 가장 효과적인 방법으로 노폐물 제거, 신진대사 증진, 피부상태 개선, 원활한 혈액 순환, 피로회복, 근육 이완 및 관절의 유연성을 살려준다. 단 , 아로마 에센셜 오일은 강력하게 농죽되었기 때문에 마사지를 할 떄 사용하는 캐리어 오일에 반드시 희석해서 사용하도록 한다.  방법은 3%의 에센셜 오일을 케리어 오일과 섞어 사용한다. 캐리어 오일에는 호호바, 윗점, 아몬드, 이브닝 프림 로즈, 그레이 프시드, 캐롯, 아보카도, 캐놀라 등이 있다.

 

자료제공 : 한국아로마테라피협회

출처: 좋은웰빙